秋分后天气转凉，容易激勉腹胀、泻肚等胃肠说念问题，该何如爱护以保护脾胃不受伤害？针对年老体弱东说念主群，有哪些实用的保健穴位推选？
△北京中医药大学东直门病院主任医生 龚燕冰
过程炙热的枉然，入秋后东说念主体的脾脏运化功能着落，饮食稍有失慎，就可能导致泻肚、腹胀。同期，胃肠说念对直快刺激相配明锐，驻扎不妥容易激勉或加剧胃肠说念疾病。
此时，在饮食上应以温顺、易消化为主，幸免生冷、浓重、辛辣刺激性食品。同期，风寒容易侵袭东说念主体的背部和腹部，要保护背部、腹部，幸免受凉。若风寒侵袭背部，可能会出现鼻塞、咳嗽等伤风症状。风寒侵袭腹部会引起胃寒、胃痛等症状。在穿衣上可禁受洋葱式穿衣法，日夕温度低时可一层一层增多衣物，中午温度高时可逐层减少衣物。
如遇腹部不适，推选使用两个穴位缓解症状。一个是中脘穴：中脘穴在东说念主体前正中线上，先找到胸骨，从胸骨一直往下按，到胸骨特地是剑突，从剑突到肚脐连线的中点便是中脘穴。推拿具体姿色：将右手中、食两指指腹放在中脘穴上，稍用劲，顺时针或逆时针标的按揉穴位，以被推拿处有昭着酸胀感，且体魄能承受为度，每次推拿2~3分钟，每天2~3次。推拿中脘穴可健脾益胃，改善腹痛泻肚、胃口欠安、胃胀、恶心、吐逆、泛酸等症状。
另一个是神阙穴：神阙穴是任脉上的一个穴位，位于肚脐正中央，是胎儿时间气血入手的要说念，是神情进出之所，是以取名为神阙穴。这个穴位具有健脾和胃、温通阳气、强身祛病的作用。不错将双手掌心搓热，瓜代温顺思阙穴。
秋天日照减少、气温着落，东说念主会产生神情低垂、忧郁、悲不雅等不良神情，俗称“悲秋”，不利于身心健康。那么，“悲秋”对东说念主体有哪些影响？咱们该何如应答？
△北京中医药大学东直门病院主任医生 龚燕冰
秋分后，白昼越来越短，夜间越来越长。“悲秋”是指在秋天东说念主体生物钟不相宜日照工夫是曲的变化，导致生理节律芜乱词语，使神情受到影响，加之秋季适意荒原，黄叶飘落，易使东说念主产生凄惨、烦嚣之感，东说念主会发扬出风趣着落、神情低垂、失眠、精神寂然等。
女性和老东说念主更容易受到“悲秋”影响，如若上述症状合手续不缓解，推选腹式呼吸法，可缓解病笃神情，减轻压力。姿色是：深吸气，尽量向外膨大腹部，胸部保合手不动，深呼气，尽量向内收缩腹部，胸部保合手不动。日中则昃，保合手每一次呼吸的节拍一致。
此外，给公共推选一个穴位：神门穴。神门穴在腕横纹上。取穴时，在手腕的小指侧可摸到一条大筋，在曲腕时摸得更昭着，这是尺侧腕屈肌腱，在大筋的拇指侧，腕横纹的凹下处即为神门穴。可用对侧拇指揉按，每次推拿2~3分钟，每天2~3次。常按神门穴不错宁快慰神、退换神情。
中医觉得神情与脏腑相干密切，“五志”也便是五种神情对应五脏，其中悲这一神情与肺相对应。在五志中，凭证五行相克，喜胜悲，不错用以喜胜悲法，即尝试作念一些让我方更生收缩的事情，如收缩身心的畅通，去表象优好意思的场地散布，打太极拳、八段锦等；有一定畅通基础的东说念主，不错接收一些强度稍大的畅通，如跑步、拍浮等。
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